Medicina
 

Enzimi muscolari

Ragnarok 15 Ott 2016 17:43
Creatinina Chinasi 391
CK MB Massa 6,77
Troponina 7

Sto facendo attività fisica aeroibica tutti i giorni (un'ora/un'ora e
mezza) oltre a 150 addominali e una cinquantina di squat, aumentando
progressivamente l'intensità per rimanere costante coi battiti cardiaci,
senza avere dolori, se ho un po' di stanchezza (ma non dolore) il giorno
successivo ne faccio di meno (mezz'ora/un'ora).
Con quei valori di CPK rischio uno strappo sebbene non abbia avuto alcun
dolore muscolare fino ad adesso oppure è normale visto l'allenamento
piuttosto intenso?

---
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Frankie NiBBle ® 17 Ott 2016 10:24
Ragnarok scriveva il 15/10/2016 :

> Sto facendo attività fisica aeroibica tutti i giorni (un'ora/un'ora e mezza)
> oltre a 150 addominali e una cinquantina di squat, aumentando
> progressivamente l'intensità per rimanere costante coi battiti cardiaci,

Età?(che "non è un piccolo particolare" cantava qualcuno)
Stato di forma?

Side note:
Non mi pare uno schema d'allenamento con molto senso, a meno che tu ti
stia preparando per qualche competizione particolare

> Con quei valori di CPK rischio uno strappo sebbene non abbia avuto alcun
> dolore muscolare fino ad adesso

Uno "strappo" (temine spesso usato in maneira non propria) lo rischi in
primis se lavori male...

--
Frankie NiBBle
"Non è quasi mai un errore di dgtazione quando, invece di mancare una
cosa, SI AGGIUNGE una cosa" - Kappas su it.salute
Ragnarok 18 Ott 2016 00:56
Il 17/10/2016 10:24, Frankie NiBBle ® ha scritto:

> Età?(che "non è un piccolo particolare" cantava qualcuno)

37


> Stato di forma?

In che senso?
Sono partito dalla Homer Simpson e sono andato ad aumentare gradualmente
l'attività fisica. Prima camminavo, poi quando il car*****frequenzimetro
mi diceva che camminando non facevo sforzo sufficiente ho iniziato a
correre.
Oltre a fare altri esercizi.


> Side note:
> Non mi pare uno schema d'allenamento con molto senso, a meno che tu ti
> stia preparando per qualche competizione particolare

In che senso?


>> Con quei valori di CPK rischio uno strappo sebbene non abbia avuto
>> alcun dolore muscolare fino ad adesso
> Uno "strappo" (temine spesso usato in maneira non propria) lo rischi in
> primis se lavori male...

Non ho nessuno che mi guarda, l'unica accortezza che uso è quella di
fermarmi se e quando arriva il dolore.
Frankie NiBBle ® 18 Ott 2016 13:43
Ragnarok ha usato la sua tastiera per scrivere :

>> Stato di forma?

> In che senso?

Atleta, fisico asciutto e ben allenato o impiegato sovrappeso che dopo
20 anni di divano inizia a correre?

> Prima camminavo, poi quando il car*****frequenzimetro mi
> diceva che camminando non facevo sforzo sufficiente ho iniziato a correre.
> Oltre a fare altri esercizi.

Il danno muscolo-scheletrico (di quello mi pare stiamo parlando)non è
solo proporzionale allo sforzo, ma anche e sopratutto agli errori di
esecuzione.
Un bel riscaldamento, intensità progressiva, esecuzione corretta,
movimenti consapevoli, postura, calzature giuste, cool down a fine
esercizio. I muscoli e tutto il resto ringraziano.

Lo squat è ad esempio è il classico esercizio che, se fatto male, fa
più danno che utile.

>> Non mi pare uno schema d'allenamento con molto senso, a meno che tu ti
>> stia preparando per qualche competizione particolare

> In che senso?

(Andiamo OT ma spero mi si conceda la divagazione)

Nel senso che è sbilanciato sugli arti inferiori, con uno schema che
non ha un senso compiuto. 150 reps sugli addominali a cosa
servirebbero? Non mi dire a buttar giù la pancetta perchè stai
rischiando di farla aumentare :)
50 squat (fatti come poi? 5x10?) sono un po' bizzarri e scommetto che
alle ultime reps vai su tutto storto :)

> Non ho nessuno che mi guarda

Ecco. Male. Ci vuole qualcuno che guardi e guidi verso un allenamento
che sia salutare..

--
Frankie NiBBle
"Se non ci fossero le statistiche a salvarvi il ******* sareste messi al
rogo" - Mister X su it.salute
Ragnarok 18 Ott 2016 21:02
Il 18/10/2016 13:43, Frankie NiBBle ® ha scritto:

>>> Stato di forma?
>> In che senso?
> Atleta, fisico asciutto e ben allenato o impiegato sovrappeso che dopo
> 20 anni di divano inizia a correre?

Come dicevo, sono 3 mesi che ho reiniziato a fare attività, prima
leggera, poi ho aumentato gradualmente, adesso faccio attività aerobic
almeno un'ora al giorno tutti i giorni oltre ad esercizi a corpo libero.


> Il danno muscolo-scheletrico (di quello mi pare stiamo parlando)non è
> solo proporzionale allo sforzo, ma anche e sopratutto agli errori di
> esecuzione.

Ok.


> Un bel riscaldamento, intensità progressiva, esecuzione corretta,
> movimenti consapevoli, postura, calzature giuste, cool down a fine
> esercizio. I muscoli e tutto il resto ringraziano.

Esecuzione corretta a parte che non posso valutare, il resto lo faccio.
Volevo capire se il cpk alto e un indice di possibile strappo in arrivo
o è fisiologico in un allenamento intenso.


> Nel senso che è sbilanciato sugli arti inferiori, con uno schema che non
> ha un senso compiuto. 150 reps sugli addominali a cosa servirebbero? Non
> mi dire a buttar giù la pancetta perchè stai rischiando di farla
> aumentare :)

Allora...
Gli addominali, ma non solo fanno parte della posturale.
Gli arti inferiosi li curo di più sia perché appena scendo sotto i 100
kg voglio tornare a cavallo, sia perché, facendo corsa per perdere peso,
devo allenare di più le gambe.


> 50 squat (fatti come poi? 5x10?) sono un po' bizzarri e scommetto che
> alle ultime reps vai su tutto storto :)

Li faccio tranquillamente di fila, potrei farne di più ma mi rompo le
scatole...


>> Non ho nessuno che mi guarda
> Ecco. Male. Ci vuole qualcuno che guardi e guidi verso un allenamento
> che sia salutare..

Stamattina c'erano due ragazze in top e leggins ad allenarsi. Se le vedo
domani chiedo loro se ci guardiamo a vicenda....
Scherzi a parte, da chi mi dovrei far guardare? Per motivi logistici
devo escludere la palestra perché dovrei fare due abbonamenti in due
città diverse, ma anche se potessi andarci dove trovo una palestra seria
con laureati in scienze motorie?

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